注意！睡眠少于5小時容易導致性功能減退

時間：2025-03-15 09:15 作者：修身堂

寂靜的夜晚，無人打擾，思路通常比較清晰，許多人喜歡熬夜做計劃、搞設計、寫策劃、上網玩游戲等，到兩三點才睡。殊不知這樣很容易導致性功能減退。

專家指出，睡眠少于5小時，容易導致性功能減退。這是因為睡眠時間、質量與人體體內的分泌物有著直接的關系，睡眠時間越少，人體的睪丸素也會減少。研究證明，只睡5個小時就會讓睪酮水平減上10%到15%。另外，睡眠的減少會讓一個年輕人的睪丸激素水平老化上10年至15年。

熬夜的危害

1.雄性激素代謝紊亂

人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問題。美國一項研究顯示，如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性欲也會大大減退。

2.性功能下降

許多男性并不知道在其夜間的淺睡眠過程中，陰莖會出現非自主的勃起現象，平均在4次左右。如同汽車在使用過程中需要不斷保養和維護一樣，正是基于夜間的勃起，才使得陰莖得到了充分的休息和營養，同時體內的激素也得到規律的調節。一旦因為熬夜打破這種生理規律，便會直接影響陰莖狀態的恢復，夜間勃起與清晨勃起的次數就會減少，長此以往即可導致勃起功能障礙。美國學者的一項研究發現，男性睡眠質量偏低會影響勃起功能，如果每晚睡眠時間低于6個小時，能增加中老年男性患勃起功能障礙的概率。

3.對生殖器官的直接損害

熬夜大多避免不了久坐少動，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，時間一長便會誘發前列腺炎，還可能導致睪丸局部溫度升高，內部血液循環減慢，精細胞如同在沙漠中經受炙烤，又斷水斷糧，無疑會影響到男性的生精功能。

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此外，眾多男性在熬夜時都將電腦、電視及手機作為他們的固定伴侶，殊不知睪丸常常是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官，長期處于高輻射的環境下，能引起睪丸內部結構發生改變，降低睪丸的生精功能與內分泌功能，從而影響男性的生殖健康與生活狀態。

結語：以上是關于“睡眠少于5小時，容易導致性功能減退”的介紹。相信大家看到這里也應該知道熬夜的危害了吧。所以，建議男性們應當選擇正確的睡眠時間，千萬不要熬夜，堅持早睡早起！

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