性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能
由于生活、工作、年齡的影響，男人的性功能逐漸出現了障礙。而性功能出現障礙對男人來說是一種傷害，不僅影響工作還影響家庭的和諧。那么有沒
2025-03-15
性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能
時間：2025-03-15 06:27 作者：修身堂
由于生活、工作、年齡的影響，男人的性功能逐漸出現了障礙。而性功能出現障礙對男人來說是一種傷害，不僅影響工作還影響家庭的和諧。那么有沒有辦法幫男人提高性功能呢？
如何提高男人性功能？男科專家表示，通過以下鍛煉方式對男性的性功能有一定的提升能力：
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些后，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。
4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力，略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
仰臥，抻拉單側腿。經常練習，能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。
熱點文章推薦： 五個小動作 教你提高性能力 性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能 吃枸杞能強身壯陽提高性功能嗎？單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
以上是專家根據多年的臨床實踐經驗為男性總結的提高性功能的方法，有些男性在發現自己性能力減退時，往往會盲目的壯陽，通過藥物來提高性能力，專家表示，藥物提高性能力的方法是不可取的，是藥三分毒，壯陽藥有時候會給患者帶來其他的危害，所以男性朋友一定要慎重對待。
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