上班族如何保護腎臟

時間：2025-01-12 05:30 作者：修身堂

　　腎臟是性愛之本，如果腎臟的狀態不好的話，那么又如何行云雨之歡呢?如今生活節奏越來越快，上班族非常忙碌，身體能量普遍衰竭，腎臟也受到傷害。所以，上班族們一定要注意保護好自己的腎臟。

上班族如何保護腎臟

一、避免長期熬夜

中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

二、改正不良飲食習慣

吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。此外，如果飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎臟病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

三、謹防受涼

很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎臟受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

四、禁止經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

溫馨小貼士：保護腎臟就要注意休息，到了該睡覺的時候就要按時睡覺，短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證。

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