睡眠不好吃啥睡眠不足吃什么調(diào)理

時(shí)間：2025-01-09 17:21 作者：修身堂

在平時(shí)的時(shí)候，如果睡眠不好，那么對(duì)身體是有著很大影響的，會(huì)導(dǎo)致思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等。那么睡眠不好吃啥？睡眠不足吃什么調(diào)理？如果大家對(duì)此存在疑惑，感覺來一起看看吧。

睡眠不好吃啥

改善睡眠不好可從食物和藥物兩個(gè)方面入手：

1. 食物方面可適當(dāng)食用牛奶、燕麥、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和鈣，有安神催眠的功效；燕麥含有膳食纖維和維生素B，可緩解焦慮，促進(jìn)睡眠；小米中的色氨酸可以幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。

2. 在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇服用藥物進(jìn)行治療，如褪黑素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可改善睡眠質(zhì)量。入睡困難時(shí)，可考慮使用唑吡坦、佐匹克隆等藥物。此外，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，例如規(guī)律睡眠時(shí)間、保持舒適安靜的睡眠環(huán)境、泡腳、聽輕松愉悅的音樂、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉等。

睡眠不足吃什么調(diào)理

一般情況下，睡眠不足患者可以吃黑芝麻、大棗這些食物，也可以吃養(yǎng)血安神顆粒、烏靈膠囊這些藥物進(jìn)行調(diào)理。具體分析如下：

一、食物

1、黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)益精血、潤燥滑腸的功效，主要治療須發(fā)早白、頭暈眼花、婦女產(chǎn)后乳少等病癥，也可改善失眠癥狀。

2、大棗：大棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，臨床上主要用于治療脾虛、臟躁、失眠等病癥。

二、藥物

1、養(yǎng)血安神顆粒：養(yǎng)血安神顆粒由仙鶴草、熟地黃、首烏藤、墨旱蓮等中藥材組成，具有滋陰養(yǎng)血、寧心安神的功效，主要用于治療陰虛血少所致的頭眩心悸、失眠健忘等病癥。

2、烏靈膠囊：烏靈膠囊由烏靈菌粉組成，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效，主要用于治療心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力等病癥，也可用于治療神經(jīng)衰弱見上述證候者。

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