宅男想要身體健康 飲食和運動一樣不能少！
究竟真正的宅男具備哪些特征？小編今天就歸納了宅男具備的特點，下面就跟著小編一起來了解下吧。一、極端厭惡外出，卻未必足不出戶人必須面對
2024-11-22
宅男想要身體健康 飲食和運動一樣不能少！
時間：2024-11-22 01:09 作者：修身堂
究竟真正的宅男具備哪些特征？小編今天就歸納了宅男具備的特點，下面就跟著小編一起來了解下吧。
一、極端厭惡外出，卻未必足不出戶
人必須面對現實，不工作賺錢哪有宅的資本？真的宅男都是自食其力的，也正是出于對業余愛好的瘋狂癡迷，宅男才必須無奈地忍受出門工作的煩惱，即便不出門，也必定有至少一份帶來收入的自由職業或者一筆自己掙來的積蓄維系生活。那些花著父母血汗錢來顯擺的家伙們，你們還不配做宅男。說得難聽點，你們就是啃老族，即便你家境富裕，用不著你掙錢，也只能算是繭居族！
二、對自己專注的事物很執著，但執著的對象并不局限于個人喜好
宅男對自己專注的事物往往投入超乎常人想像的精力，還有財力，且個人喜好不局限于一種。但對喜好外的事物，只要有人托付，同樣態度執著，絕不敷衍了事。可以說，執著是宅男固有的態度，所以宅男喜歡鉆研，有時候吹毛求疵到了令人咋舌的地步。
三、為人低調內斂，但有唯心主義傾向
宅男大多沉默寡言（或內向，或悶騷），不屑交際（不是不擅），活在自己的世界里不想走出來。看到別人假惺惺地彼此寒暄也無動于衷，因為自己無求于人，用不著客套。有些同事在我面前裝屄，懶得搭理，免得他下不了臺。這些與自己喜好無關的人、事、物不想去多廢口舌。
由于工作原因只能在家辦公的SOHO一族，更多的則是擅長玩電腦打游戲、有點懶、性格內向不愛出門活動打交道的80、90后男性。宅男的生活特征是除了公司上班的時間之外，只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居里，用他們喜歡的方式生活。下面小編就為你推薦幾種適合宅男的食物，讓你不出門也能健康。
宅男必吃的幾種食物
一、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
二、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
三、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
四、20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
現在宅男越來越多，宅男已經成為這個時代不可或缺的群體，但想要宅又想保持身體的健康，必要時候在家里進行一些鍛煉，便能有效的維持身體的健康了。下面小編就為你推薦幾種適合宅男鍛煉身體的運動，希望能幫助到你。
宅男怎么鍛煉身體
一、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
二、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的氣力抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
三、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個一組，做三組。
四、仰臥起坐
在家里，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒；在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進行放松，同時鍛煉了自己的腹肌。可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。
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