宅男想要身體健康必吃8種食物

時間：2024-11-21 22:15 作者：修身堂

由于工作原因只能在家辦公的SOHO一族，更多的則是擅長玩電腦打游戲、有點(diǎn)懶、性格內(nèi)向不愛出門活動打交道的80、90后男性。宅男的生活特征是除了公司上班的時間之外，只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居里，用他們喜歡的方式生活。下面小編就為你推薦幾種適合宅男的食物，讓你不出門也能健康。

宅男必吃的8種食物

一、1個蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

二、2個橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

三、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

四、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

五、50克南瓜子保護(hù)前列腺

前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

六、3個西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭δc胃造成一定的影響。

七、多吃菠菜保護(hù)視力

每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

八、燕麥類降低膽固醇

燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強(qiáng)大。研究顯示膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。

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