宅女減肥喜歡用4個方法 你學會了嗎？
很多久坐族們每天宅在公司里，一坐就是一天幾乎沒有什么時間去做運動，久而久之，身體上的贅肉也會越來越多，不做運動可是不行哦，想要減掉身
2024-11-21
宅女減肥喜歡用4個方法 你學會了嗎？
時間：2024-11-21 22:09 作者：修身堂
很多久坐族們每天宅在公司里，一坐就是一天幾乎沒有什么時間去做運動，久而久之，身體上的贅肉也會越來越多，不做運動可是不行哦，想要減掉身體上的贅肉還是需要大家多做一些有氧運動，燃脂減肥的效果才會迅速。
在家也能輕松減肥的幾個技巧
臥室
A、仰臥提臀
身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側。雙腳腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓再放下，重復動作。為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動作，重復幾次再換另一只腳。
B、金雞獨立
背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢，手臂不能松開。面朝床做下蹲動作，重復蹲起十次，再換另一條腿重復上述動作。
衛生間
A、高位俯臥撐
采用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手臺的邊緣（位置越高越省力）。持續地做俯臥撐動作，并保證你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低，難度越大。
B、探臂俯臥撐
采用俯臥撐的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條折疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回。做5下俯臥撐，再換另一只手重復動作。
宅女最喜歡的減肥方法
1、飲食法
用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
2、食用優質蛋白質法
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水后蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
3、空腹喝水法
最廉價的飲食減肥法：空腹喝泉水。就餐過程中也經常喝水，水起到凈化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣。
4、巧克力瘦身法
最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
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