怎么讓宅男不再繼續宅下去？

時間：2024-11-21 22:24 作者：修身堂

當今社會，很多男性和新娘子一樣喜歡宅在家里，就連學生也常常寒暑假不出門，這種現象是十分不好的，那么怎么樣這些“宅男”們走出宅呢？下面我們來一起看一下：

一、讓“宅男”脫離“宅”的束縛

現代社會催生出“宅一族”，“宅”現象也折射出一種不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家，就連學生也常常寒暑假不出門。還有不少“宅一族”認為腦力比體力重要，從來不運動，這種想法都過于偏頗。像袁隆平、鐘南山這樣的名人，不但事業有成，而且都很注重健身。“宅一族”們，再不運動起來，健康可就離你越來越遠了。

二、“宅”帶來的健康隱患

“宅”最早在日本是一種貶義詞，多指對人類接觸有障礙的一種生活方式。如今在中國，“宅”涵蓋了更多的意義，可以理解為一種生活態度和生活方式，不拘泥于形式與內容。不少都市白領因為性格更趨于孤獨與寂靜，選擇一個人宅起來做自己想做的事情。現在，人們普遍把“宅”看成一個中性詞，但“宅生活”仍不可避免地帶來健康隱患。

“宅一族”常常是動漫控、上網控、游戲控等，主要特點就是久坐不動、作息時間不規律。久坐會導致全身血液循環減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，容易患上高血壓、冠心病等心血管疾病。由于長時間處于屈曲位，還容易導致頸椎病。有些情況嚴重的“宅一族”極少出門，不愿與陌生人接觸，甚至不想上學、工作，久而久之會出現社交能力減退、人際關系淡薄、社會適應性差等現象。

三、從“宅運動”慢慢適應

“宅一族”中不乏頭腦聰明、有專項技能的人，他們通常不屑于體育運動，認為腦力遠比體力重要。事實不然。積極參加體育運動，能夠使身體的知覺力和控制力都得以提高，同時能改善機體的含氧量，在增強體質的同時放松心情，緩解壓力，提升精力。如“雜交水稻之父”袁隆平，中學時代曾獲得武漢市游泳冠軍，至今仍保持著游泳健身的習慣。中國工程院院士鐘南山，大學時代就是位相當出色的田徑運動員，曾打破過400米欄的全國紀錄。對他來說，只要有十分鐘，他就會抓緊時間鍛煉。

想一下讓“宅一族”走出家門并不容易，可以先從“宅運動”開始。不妨在家里做一些基礎運動，比如長時間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。

“宅一族”中有相當比例的宅女，少運動的直接后果就是腰腹贅肉堆積，體型缺乏美感更是讓她們不愿出門。建議做起蹲、轉腰、踮腳等運動，也可以根據網上的健身視頻參考進行健身。