男人睡覺有3宜3忌睡得好才能性福

時間：2024-11-21 23:30 作者：修身堂

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。才會讓男人在日常生活之中獲得幸福和安定，在性生活之中正常發揮。

英國倫敦大學的調查也證明了這一中醫理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。負責這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：“是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。”

每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導致清晨無勃起現象。

晚上無早睡習慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6~7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。

嚴格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。

另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。同時在日常的生活之中盡量少喝酒，因為如果大量喝酒可能會導致性生活能力的下降和陽痿早泄的出現，這是對于男人而言很危險的事情。

而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

男子睡前“三宜三忌”

一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與夫妻關系、性生活、健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。