精子質量如何提高 做好這幾件事就夠了
精子質量差怎么辦,如何提高精子的質量，怎么提高精子質量，是婚育年齡夫妻雙方都關心的問題，提高精子質量，應從飲食、鍛煉等多方面綜合考慮。
2024-10-09
精子質量如何提高 做好這幾件事就夠了
時間：2024-10-09 11:45 作者：修身堂
精子質量差怎么辦,如何提高精子的質量，怎么提高精子質量，是婚育年齡夫妻雙方都關心的問題，提高精子質量，應從飲食、鍛煉等多方面綜合考慮。
首先就是飲食方面
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。
遠離煙酒
煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
積極參加體育鍛煉
經常參加體育鍛煉，可以提高精子的生成數量和活性。
不要穿過緊的下衣
這樣會影響精子的生成量和生存周期。
給“精子”一個穩固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。當未準爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等(精液檢查方法有哪些)。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
別悶壞了你的“種子”
精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利于精子生長，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育(精子成活率低的原因及治療)。有關資料統計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。
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