男人更年期到了怎么辦吃這些就夠了

時(shí)間：2024-10-09 03:57 作者：修身堂

大家都知道更年期是女性必經(jīng)之路，其實(shí)不僅僅只有女性會(huì)出現(xiàn)，男人也是有更年期的。那么，男人更年期的癥狀有哪些?男人更年期吃什么調(diào)理?下面大家跟小編一起去看看吧。

內(nèi)分泌紊亂

當(dāng)男性出現(xiàn)更年期時(shí)雄激素就會(huì)減少，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。臨床表現(xiàn)癥狀為雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這時(shí)就要注意多休息，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)放松心情減壓。

泌尿系統(tǒng)癥狀

不少男性在更年期會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，這也是與更年期雄性激素減少而引起的前列腺增生有關(guān)。這就需要注意飲食要清淡，戒煙戒煙，少吃辛辣刺激的食物。如出現(xiàn)嚴(yán)重的泌尿疾病時(shí)就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。

性生活質(zhì)量差

更年期最大的一個(gè)癥狀就是雄性激素下降，雄性激素下降就會(huì)導(dǎo)致男性的性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等狀況。這就需要注意不宜過(guò)度性生活，可多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物。例如：羊肉、蝦、核桃、芝麻等食物。

情緒低落

在更年期時(shí)很多男性會(huì)感覺(jué)到自己心情特別的低落，經(jīng)常發(fā)脾氣。但這些情緒都是在不清楚的情況下發(fā)作的，還會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，感覺(jué)周圍的人都不能理解自己。做做任何事情都提不起精神，而且對(duì)任何事情都沒(méi)有信心。這時(shí)候就需要家人的開(kāi)導(dǎo)和關(guān)心。男性朋友也可以多外出活動(dòng)或者多去旅游散心。

心血管功能不穩(wěn)定

更年期男性血管的彈性就會(huì)開(kāi)始變差，動(dòng)脈也開(kāi)始出現(xiàn)硬化。這時(shí)候面部就會(huì)容易出現(xiàn)潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀。這時(shí)就需攝入改善心血管功能的桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等食物。

男人更年期吃什么調(diào)理呢?

1、淡菜燉肉

淡菜干10只，豬肉150克，適量的姜片、蔥花。

豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用。將焯水后的豬肉、淡菜干放到鍋里，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開(kāi)后轉(zhuǎn)入中火，加入黃酒繼續(xù)燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克，松花蛋(鴨蛋)160克，淡菜(干)50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。

將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟，擇洗干凈，放入碗內(nèi)，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋(松花蛋)去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。待粥將成時(shí)，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。

3、黑豆奶

男性更年期會(huì)比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過(guò)少而引起的一些癥狀，如果不注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。

4、豆奶玉米布丁

甜豆?jié){300公克，蛋黃2個(gè)，全蛋2個(gè)，細(xì)砂糖50公克，玉米醬100公克。將蛋黃和全蛋先打散備用。豆?jié){加熱至40℃，再加入蛋液和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次，再加入玉米醬攪拌均勻。布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。

5、核桃豆奶

核桃100克，鮮牛奶、豆?jié){各100毫升，白糖適量。核桃破殼取肉，加水磨成漿。將核桃漿、牛奶、豆?jié){同入湯鍋內(nèi)，旺火煮沸，加入白糖調(diào)味即成。

男人到了更年期并不是一件很可怕的事，只要你認(rèn)真對(duì)待還是可以過(guò)的很精彩的，所以說(shuō)態(tài)度決定一切，拿出積極的態(tài)度面對(duì)生活，你將活的更精彩。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：做愛(ài)時(shí)間太短了怎么辦這幾招教你重振雄風(fēng)

下一篇：避孕誤區(qū)大揭秘這些時(shí)候其實(shí)并不安全

相關(guān)推薦

驚！女人因?yàn)樵陆?jīng)比男人更長(zhǎng)壽讓男人更持久的技巧 11招提高性能力男人如何延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間五個(gè)方法讓男人更雄壯讓男人更好保持性功能全攻略推薦人類為什么要接吻女人竟比男人更愛(ài)接吻如何做愛(ài)讓男人更舒服女人都該知道早晚按摩睪丸讓男人更加強(qiáng)壯推薦五大方法讓男人更加“雄壯” 能夠控制性欲的男人更容易成功這樣按摩竟能讓男人更“威猛”