如何提高精子質量 生育健康寶寶
寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度，備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體
2024-10-02
如何提高精子質量 生育健康寶寶
時間：2024-10-02 22:33 作者：修身堂
寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度，備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。那么有哪些食物是適合提高精子質量的呢？下面就為你介紹一番。
哪些營養元素能提高精子質量？
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。健康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、膽固醇
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
5、鎂
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
哪些食物能提高精子質量？
1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助于生精。
2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、鮭魚：含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌。
7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。
8、人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。
10、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。
按照傳統中醫的理論，精是人體生長、發育、性能力和生殖的物質基礎，先天之精，必須有后天之精的滋養，才能得到充實和壯大。后天之精又必須有先天之精氣的蒸化才能夠產生。飲食營養是后天之精的物質基礎，所以，通過食療，可以達到補腎填精的作用。
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