陰道老化怎么辦 三個小技巧很實用
陰道老化該怎么辦呢?下面就讓小編和大家一起來分析下，希望可以幫助大家。陰道老化怎么辦1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不
2024-11-25
陰道老化怎么辦 三個小技巧很實用
時間：2024-11-25 19:42 作者：修身堂
陰道老化該怎么辦呢?下面就讓小編和大家一起來分析下，希望可以幫助大家。
陰道老化怎么辦
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
女人該如何保養陰道
1、清洗下半身
清潔下身最好使用溫水，水太熱易加劇發炎，要選擇中性、弱酸性等清潔用品。
女性朋友在非月經期間，洗完澡之后可以再臉盆中裝點溫水，再加幾滴醋或檸檬汁，然后坐浴5分鐘，這樣可以預防感染。不可以用清水或消毒水來灌洗我們的下身，這樣做會破壞陰道的酸堿平衡及菌群。
2、注意生活起居規律
太疲倦或抵抗力下降的話，容易引發霉菌感染。同時，不要久坐，減少下身潮濕悶熱機會。
3、喝足水
喝足夠的水有助于下身保養，和異性親密接觸前記得要多喝水。
而且平時多喝開水可預防尿道感染，舒緩下身。一旦發現分泌物味道異常或感到疼痛，亢奮或者濕潤等，都要盡快咨詢專業的醫生。帶有香水、香精及顏色的護墊或衛生紙最好不要使用，這些東西可能會引發下身接觸性皮炎。
4、喝酸奶有益下身健康
常喝酸奶對下身健康有益處。女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道下身有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰道下身酵母菌感染。
陰道老化是需要認真對待的，女性朋友保養好自己的陰道，身體才可以更健康，更好地面對自己的生活。
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