女孩初潮吃什么好 大棗蝦皮來幫忙
女孩子來初潮的時(shí)候要做好飲食的工作，這樣可以幫助自己更好地適應(yīng)接下來每個(gè)月的大姨媽，也是對自己的一種負(fù)責(zé)。女孩初潮適合吃什么1、可以喝
2024-11-21
女孩初潮吃什么好 大棗蝦皮來幫忙
時(shí)間：2024-11-21 08:09 作者：修身堂
女孩子來初潮的時(shí)候要做好飲食的工作，這樣可以幫助自己更好地適應(yīng)接下來每個(gè)月的大姨媽，也是對自己的一種負(fù)責(zé)。
女孩初潮適合吃什么
1、可以喝點(diǎn)姜糖水，有助于驅(qū)寒。現(xiàn)在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經(jīng)初潮，姜糖水有助于補(bǔ)血。
2、可以吃點(diǎn)大棗，能起到補(bǔ)血的作用。
3、女性來月經(jīng)初潮之后會(huì)加速吸收鈣質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，人體就會(huì)缺乏鈣質(zhì)，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
4、除了鈣質(zhì)之外，蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養(yǎng)元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補(bǔ)充這些營養(yǎng)的理想的食物。
5、需要注意的是，鈣質(zhì)必需在維D存在的時(shí)候才能被身體吸收，所以，除了要補(bǔ)鈣之外還要多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素D，如魚肝油、奶油等。
6、需要注意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會(huì)通過節(jié)食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養(yǎng)不良，免疫力低下，所以科學(xué)地方法是有針對性地吃一些有營養(yǎng)的食物。
初潮注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)初潮期間要做好防寒保暖工作，不能光著腳在地板上走路，更加不能用冷水洗澡洗頭。
2、要按時(shí)吃飯，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣的食物，不能吃任何生冷的食物，如冰淇淋、冷飲等。
3、月經(jīng)初潮期間不能洗盆浴，只能淋浴，以免不干凈的水造成陰道感染。
4、月經(jīng)初潮期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰部位的干燥和清潔，并勤換衛(wèi)生巾。
5、月經(jīng)初潮期間要注意休息，不能進(jìn)行任何重體力的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行性生活。
6、月經(jīng)期間不能游泳。
7、月經(jīng)初潮期間感覺到腰酸腹痛是很正常的事，但這種癥狀一般持續(xù)3到7天之后就會(huì)消失，如果時(shí)間過長的話就要及時(shí)去看醫(yī)生了。
8、月經(jīng)初潮期間要保持情緒穩(wěn)定和愉悅，情緒過度波動(dòng)和喜怒無常都會(huì)影響到正常的月經(jīng)周期。
女孩初潮除了要做好飲食工作以外，日常的身體保健也是不能缺少的，你已經(jīng)長大了，學(xué)會(huì)好好對待自己的身體吧。
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