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男性更年期要如何保健讓你的活力更加長久

時間：2024-11-21 05:36 作者：修身堂

男性更年期要做好保健工作，這是比不缺少的一件事，下面我們就一起來看看男性在更年期該如何進行保健，希望對大家有幫助。

男性更年期保健

1、注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當(dāng)多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

2、適當(dāng)藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導(dǎo)致睪酮水平下降。

3、健康的心理

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

4、生活規(guī)律

早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

5、鍛煉身體

經(jīng)常活動，特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。

男人更年期的變化

1、皮膚松弛、瘙癢

更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

2、內(nèi)分泌紊亂

男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

3、泌尿系統(tǒng)癥狀

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。

男性在更年期一定要注意做好身體的護理工作，這樣才可以保持身體的健康，不讓自己的日常生活有煩惱。

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