卵子老化如何備孕生活習慣很重要

時間：2024-11-14 02:12 作者：修身堂

卵子老化能懷孕嗎?答案是肯定的，只要在日常做出針對的改變，懷孕完全不是夢想，下面我們就一起來了解下該怎么如何幫助卵子老化的女性備孕吧。

卵子老化怎么備孕

1、適當運動

生命的意義在于運動，恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2、遠離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用，運用筆記本盡量使用電池而不是電源。

3、少吃止痛藥

經期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

4、不抽煙和不喝酒

香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。卵巢老化是卵子老化的主要原因，所以保養卵巢就是改善卵子老化的方法之一。

怎么提升卵子質量

1、多吃富含雌激素的食物

雌激素直接影響了卵巢的功能，同時也決定了卵子的質量，所以在生活當中可以多吃一些富含蛋白質，以及雌激素含量比較多的食物，這樣才可以讓身體達到一個更好的平衡，女性的內分泌狀態也會更加的健康，一般建議女性朋友可以多吃一些粗糧和魚肉蝦肉，這些食物當中的雌性激素含量都是比較多，而且還能提高身體的吸收概率，自然就讓備孕的效果更好，卵子質量相當旺盛。

2、保護好自己的卵巢

卵巢功能的好與壞，也是直接決定了卵子的質量，所以在生活當中，女性朋友也一定好好的保護自己的卵巢，能不喝酒盡量不喝酒，如果有抽煙習慣的一定要戒掉，每天注意自己的營養補充，最關鍵的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足對于卵巢的傷害非常大，卵巢的衰老速度也會更快，可能在自己沒到三十歲的時候，就會出現一些更年期的癥狀。

3、不要輕易動怒

在生活當中，盡量讓自己的情緒能夠更加的平穩，就算是遇到一些非常氣憤的事情，也不要讓自己輕易動怒，因為突然生氣或者動怒，情緒上大起大落，這對內分泌會有很大的影響，而且還會阻礙自己雌激素的分泌，卵巢就會受到很嚴重的刺激，這自然對于卵子來說就會有很大的傷害。

大家現在知道卵子老化怎么辦了吧，其實女性在日常就要對自己的卵子進行保養了，養成健康的生活習慣，不僅能保護自己的卵子，身體也能更加健康。

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