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提高卵子質(zhì)量吃什么好 保養(yǎng)卵子必吃的食物

時間：2024-11-13 17:06 作者：修身堂

想要提高卵子質(zhì)量，靠吃就是最簡單的方法了，但是吃什么可是有講究的，今天小編就來和大家一起來了解下吃什么可以提高卵子質(zhì)量。

提高卵子質(zhì)量吃什么好 保養(yǎng)卵子必吃的食物

提高卵子質(zhì)量的食物

1、韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

2、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

3、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

4、動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

提高卵子質(zhì)量吃什么好 保養(yǎng)卵子必吃的食物

5、含維生素C多的食物

女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進卵子的正常發(fā)育，女性可以適量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。

6、蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

提高卵子質(zhì)量的方法

1、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。所以，在經(jīng)期絕對不能過性生活。

提高卵子質(zhì)量吃什么好 保養(yǎng)卵子必吃的食物

2、運動健身

適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。

3、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。

4、生活要規(guī)律

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。

女人如果想要健康備孕，健康的卵子是一定不能少的，所以大家一定要做好卵子的保健工作，除了飲食以外，日常的生活習慣一定也要注意哦。

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