如何提高卵子質量及時補鐵少吃藥

時間：2024-10-22 17:21 作者：修身堂

如何提高卵子質量是很多女人的一個課題，不管你是不是處于一種備孕的狀態，擁有高質量的卵子都是沒錯的，今天小編就和大家一起來看看女人該如何提高卵子質量。

提高卵子質量的秘密

1、適當運動，養出優質卵子

生命的意義在于運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

3、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

4、遠離電腦輻射，保證卵子質量

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

5、保持好心情，卵子質量更佳

在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

卵子質量吃出來

1、豬肝菠菜湯

材料：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量。

做法：

1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次。

2.烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然后再洗凈。

3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯里，煲30分鐘。

4.將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸。

5.豬肝煲好后倒入適量的油，放入菠菜。

6.蓋鍋蓋，大火煮滾后即可關火。

2、紅酒提高卵子活躍性

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

溫馨提示：不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢的，啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

不喜歡喝酒的備孕媽咪有福了，為了提高卵子質量，媽咪可以每天把一小杯紅酒加入菜肴中，美味又健康哦!

卵子的保護需要大家從日常做起，生活中完全可以自己進行一些卵子的簡單維護，不要以為自己沒有備孕就不需要保護自己的卵子了，你以后會發現你現在對卵子多好，它們就會給你多大的驚喜。

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