提高卵子活力有妙招 吃這些就夠了
卵子活力越高，女人受孕的幾率也就越大。如果女人想提高懷孕紀律的話，提高卵子的活力就是很必要的，今天我們就一起看看如何通過飲食來提高卵
2024-10-22
提高卵子活力有妙招 吃這些就夠了
時間：2024-10-22 17:33 作者：修身堂
卵子活力越高，女人受孕的幾率也就越大。如果女人想提高懷孕紀律的話，提高卵子的活力就是很必要的，今天我們就一起看看如何通過飲食來提高卵子活力。
卵子活力吃出來
1、蛋白質
蛋白質是構成身體的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的領軍大將。精子和卵子的構成自然也離不開蛋白質。盲目減肥容易造成蛋白質缺乏，影響精卵活力，甚至造成不育。
2、碳水化合物
碳水化合物是安全高效的能量來源，還有解毒和節約蛋白質的作用，同時也是精卵的組成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遺傳物質核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖還是精子運動的燃料，對未準爸爸很重要哦!
3、維生素A
維生素A的眾多功能中包括抗氧化、保護上皮組織健康、促進骨骼發育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡蘿卜素可在身體內轉化為維生素A。
4、維生素D
促進鈣的吸收和穩定血鈣，還可提高免疫力。血鈣穩定可幫助情緒穩定。穩定的情緒和遠離感染可保護遺傳物質。注意維生素D過量會中毒，曬太陽補充最安全。
5、維生素E
維生素E別名生育酚，顯然和生殖健康相關。它還具有抗氧化性，也起到保護基因穩定的作用。
6、B族維生素
維生素B1主要參與能量代謝和保護神經健康，可提高機體整體的活力，促進生殖系統健康。
維生素B2也參與能量代謝，還關系到上皮組織健康。生殖系統的上皮組織特別需要維生素B2的呵護。這一項也是男性比女性需要量更高。
葉酸也是B族維生素，對生育的作用近年來備受關注。其實葉酸在綠葉蔬菜、水果、豆類等食物中廣泛存在，通常推薦女性在懷孕前3個月開始補充葉酸制劑，可以有效地降低胎兒神經管畸形或無腦兒的發生率。
7、鈣
鈣不光組成骨骼，還具有調節肌肉、神經興奮性的作用。攝入充足的鈣可以使人情緒更穩定，體魄更強健，對保護遺傳物質也很有好處。而且，鈣元素對精子的運動、獲能也意義非凡。缺鈣會使精子運動遲緩，精子進入卵子必須的蛋白酶活性降低，所以未準爸爸也要攝入充足的鈣。
生活細節很重要
1、避孕，一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。
2、“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
3、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
大家現在是不是對如何提高卵子活力也有了一定的了解了呢?如果你們做好準備了，那么在生活中一定要注意好飲食和養成良好的生活習慣，這樣才最有效。
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