吃過這些東西 來大姨媽再也不痛了
女人來大姨媽痛經是一件很可怕的事，那種感覺相比很多人都不想再經歷第二次了，其實只要掌握了正確的飲食方法，來大姨媽也能毫無痛苦。吃什么
2024-11-08
吃過這些東西 來大姨媽再也不痛了
時間：2024-11-08 21:24 作者：修身堂
女人來大姨媽痛經是一件很可怕的事，那種感覺相比很多人都不想再經歷第二次了，其實只要掌握了正確的飲食方法，來大姨媽也能毫無痛苦。
吃什么可以預防痛經
1、黑木耳
除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優(yōu)減肥食材。
2、葡萄干
葡萄干可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞，葡萄干中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收，這樣就能幫助女性朋友回復身體能量了。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
3、枸杞
入菜解饑，療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。
4、紅豆
含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。
5、牛肉
牛肉中含有比較多的鐵元素，沒一百克的牛肉中，就含有鐵元素有1.6到5.7毫克，并且我們身體對于鐵的吸收也是到達了22.8%。高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優(yōu)質的補血食物。
如何快速止痛
1、通過調節(jié)飲食來緩解痛經
痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經。一定要注意，由于咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經
在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經
身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
痛經雖然是一件很可怕的事，但是只要通過正確的調理，是可以很好地預防痛經的，如果最后還是出現了痛經的情況，那就一定做好快速止痛工作。
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