如何預(yù)防男性生育能力下降 及早開始保健工作
生育能力下降是每個(gè)人都要面對的一件事，隨著年齡的增大，生育似乎成了一件越來越難的事，那么怎樣才能做好預(yù)防保留生育的希望呢?我們一起來看
2024-10-30
如何預(yù)防男性生育能力下降 及早開始保健工作
時(shí)間：2024-10-30 19:06 作者：修身堂
生育能力下降是每個(gè)人都要面對的一件事，隨著年齡的增大，生育似乎成了一件越來越難的事，那么怎樣才能做好預(yù)防保留生育的希望呢?我們一起來看看吧。
如何預(yù)防男性不育癥?
一、要按時(shí)接種疫苗，良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
二、要從青春期開始作好性教育和衛(wèi)生教育工作。掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)診治。
三、要加強(qiáng)自我保護(hù)意識。尤其應(yīng)做好職業(yè)。防護(hù)如果您經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)、高溫及毒物，一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育。
四、要注意對睪丸等生殖器官的保護(hù)。睪丸是一個(gè)很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免，如長時(shí)間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
五、改變不良的習(xí)慣。戒煙戒酒;不要吃過于油膩的東西，否則會影響你的性欲;另外還要注意避免接觸生活當(dāng)中的有毒物品，如從干洗店拿回來的衣服要放置幾天再穿，因?yàn)楦上磩绊懩行缘男怨δ堋?/p>
如何提高男性生育能力
1、多參加鍛煉。
研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。
數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。
大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時(shí)間。
6、放松心態(tài)。
精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
健康的生活習(xí)慣不僅能提高男性的生育能力，對日常的身體健康也有著很大的幫助，希望大家可以好好珍惜自己的身體，讓成功育兒不是夢。
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