男性生育能力如何提高 這些事是禁忌
男性該如何提高生育能力呢?很多夫妻生不出寶寶其實和男性的生育能力也有著很大的關系，下面我們就一起來了解下吧。怎么提升男人生育能力1、戒
2024-10-30
男性生育能力如何提高 這些事是禁忌
時間：2024-10-30 18:42 作者：修身堂
男性該如何提高生育能力呢?很多夫妻生不出寶寶其實和男性的生育能力也有著很大的關系，下面我們就一起來了解下吧。
怎么提升男人生育能力
1、戒煙
吸煙可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形，而戒煙可以改善精液質量。
2、不熬夜
因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。
建議男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
3、避免久坐
久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官(睪丸、附睪、前列腺和精囊腺)血液循環不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。
專家建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。
4、少飲酒
過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。
建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。
危害男性生育能力的不良習慣
1、酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。
2、飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。
3、過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
4、不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態、抑郁、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
現在大家知道男性提高生育能力的方法有哪些了吧，如果你想擁有一個健康的寶寶，一定要養成良好的生活習慣。
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