生理周期做瑜伽 方法正確效果好
生理周期可以做瑜伽嗎?很多瑜伽愛好者在來了例假以后就很為難了，他們很怕瑜伽會在這段時間內對自己的身體產生危害，下面小編就來和大家一起了
2024-10-25
生理周期做瑜伽 方法正確效果好
時間：2024-10-25 14:51 作者：修身堂
生理周期可以做瑜伽嗎?很多瑜伽愛好者在來了例假以后就很為難了，他們很怕瑜伽會在這段時間內對自己的身體產生危害，下面小編就來和大家一起了解下這件事吧。
生理周期可以做瑜伽嗎?
經期是生理周期的一部分，很多女孩子擔心的就是做瑜伽會不會對經期產生影響，我們每個人身體的體質不同，有的在生理期時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。
在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度后彎的練習
所以，沒有特殊情況的話，是可以練習的，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀。
做瑜伽的好處
通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現一種更加健美、更富曲線的美，因為瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。
好處一：促進身體健康
女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態，促進人體血液循環，更有利于提高身體的靈活性。有研究發現，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。
好處二：保持平衡心態
瑜珈具有修身養性的作用，特別是對于脾氣暴躁，工作生活壓力大的女性更要多練習瑜珈，以調情志，促心態平衡，保持一個良好的心態，更有利于保持身心年輕。同時瑜珈可以通過調節人的心緒的作用 ，使人免去煩燥之苦，對于女人日常的行為處事也均有一定的幫助。
練習瑜珈對于女性的身心健康均有很大的幫助，因此鼓勵有條件的女性可以多練習瑜珈。在練習瑜珈過程中一定要注意以下幾點。
1、一定要到專業的瑜珈會所接近正規的指導，否則容易因為練習的動作不到位，而引起不必要的運動損傷。
2、練習瑜珈一定要根據自己的能力來進行選擇，建議從易到來，切記一下子做高難度的動作。特別是要注意自己身體實際的承受能力，最好不要超過身體的極限。
3、練習瑜珈需要循序漸進的原則進行，只有長期堅持才能起到好的效果。
雖然生理周期里做瑜伽不會對身體產生太大的影響，但是千萬不能強度過大，畢竟這段時間的女性身體是處于一種比較疲憊的狀態，最后也希望大家可以理性運動，健康生活。
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