女人生理周期的小常識 這些事你們必須要知道
女人的生理周期是一個循環的過程，每個女人都要對自己的生理周期更加了解才能讓自己的身體少受到傷害，下面我們就一起看看女人生理周期的小常
2024-10-24
女人生理周期的小常識 這些事你們必須要知道
時間：2024-10-24 20:39 作者：修身堂
女人的生理周期是一個循環的過程，每個女人都要對自己的生理周期更加了解才能讓自己的身體少受到傷害，下面我們就一起看看女人生理周期的小常識。
生理周期小常識
1、月經持續時間
女人月經一般持續3-5天持續，不過只要在2-7天的時間范圍內仍然屬于正常月經。如果月經持續時間過長或者過短，建議到醫院檢查是否有子宮性疾病或者內分泌紊亂等情況。當然，偶爾一次出現月經時間過長或者過短可能是因為環境、情緒等影響，如果連續幾個月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。
2、月經量多少
女人正常月經量是20-60ml。由于個人的體質、年齡、氣候、地區等因素的影響，月經量也會有所增減，均屬于正常生理范疇。如果每個月來月經，月經量都少于50ml或者多于100ml，則考慮是否患有月經病。
3、經血顏色
經血即月經出血，經血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以后逐漸加深，最后有轉為淡紅色直至干凈。如果經血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬于不正常的經血顏色。
4、經血性狀
月經是否正常，也要觀察經血性狀，正常情況下，經質為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經血表現得又黏又稠，或者清稀如水，有時候可能還夾有較多的血塊，則應該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。
經期飲食要注意
一、月經期要多吃三類食物
1、蛋白質：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可以補充經期流失的營養素。
2、維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
二、四類食物盡量別吃
1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。
4、辛辣食物：過于辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。
現在大家對女人的生理周期是不是有了更深入的了解了呢?當然每個女人的生理周期也會有著一定的身體，你們要好好去了解自己的身體，這樣才能更好地呵護自己。
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