女孩子月經初潮為什么要補鈣
所以，少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質，以減輕或消除上述現象。少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌性激素
2025-04-19
女孩子月經初潮為什么要補鈣
時間：2025-04-19 00:09 作者：修身堂
所以，少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質，以減輕或消除上述現象。少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌性激素，從而增進使體內吸收更多鈣質，并能令鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣造成和各種不適現象。
女孩子初潮的年紀在12歲左右，這時候正是身長發育最快的時候。但是很多女孩子在第一次來月經的時候都會讓身體內的鈣質流失很多，其實就是身體里面缺乏鈣質的表現。從而很多的青春期女孩子總是會出現全身抽筋的問題，其實這就是身體里面缺乏鈣質的問題，所以在青春期的女孩子的飲食要補充鈣質的。
怎樣補鈣呢？
多吃一點含非常多的鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。除此以外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率非常高，對補充鈣很有效。
另外，雌性激素的分泌對鈣質吸收利用非常大關系。因而，應保證合成雌性激素原料的供給，如蛋白質、維他命e、b族維他命、亞麻油酸等。含有大量的蛋白質的食物有肉、魚、蛋和豆類制品等。富含亞麻油酸和維他命e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
含豐富的b族維他命的食物，有肝、胚芽、糧谷等。鈣質必需在維他命d存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必需吃點含很多的維他命d的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一點含非常多的維他命c和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要常常做做戶外活動，曬曬太陽。
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