遠離男性不育 要堅持三“不要”
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。如果精子的質量不好的話，就十分容易造成不育，所以說平時補充蛋白質是很重要的，一般來說，生活中有
2025-04-12
遠離男性不育 要堅持三“不要”
時間：2025-04-12 23:45 作者：修身堂
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。如果精子的質量不好的話，就十分容易造成不育，所以說平時補充蛋白質是很重要的，一般來說，生活中有很多的含高蛋白質的食品。比如說像是瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、豆制品等都有豐富的蛋白質，另外像是鋅、硒元素都是很重要的微量元素，這是是產生精子的必要成份。所以說男性朋友們，如果想要預防自己的不育的話，就要多補充一些鋅硒。
1、我們都知道微量元素對于身體是非常重要的，因為鋅元素影響機體的免疫反應性，更加重要的是，鋅元素還會直接影響前列腺抑制殺細菌的能力，所以說如果想要預防自己的不育，就需要經常的補充一些鋅元素，對于人體是十分重要的。
2、近年來隨著人們對于生殖問題的關注，日本醫學家研究發現，男性不育與精液中硒含量不足有關。這也就有一個很好的證實，補鋅補硒可以預防男性的生殖問題。所以說平時可以適當多吃一些含鋅硒豐富的海產品。這樣對身體有好處。
3、在飲食中一定要注意保養，像是蝦、牡蠣等等都有非常豐富的微量元素，這些對于男性的生殖健康是非常的有好處的，可以多吃一些來預防自己的生殖問題，除此之外像是蘑菇、大蒜、動物瘦肉等這些食物對于身體也是非常有好處的。
男性防不育養生要堅持三“不要”
1、男性洗澡溫度不要過高
正常情況下精子必須在34 ℃～35 ℃恒溫環境中才能正常發育，如果洗澡溫度過高，尤其桑拿浴時室溫可高達70 ℃～80 ℃，容易導致過多“死亡”，因此不育情況。
預防男性不育，年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34 ℃左右為宜。
2、男性飲食不要缺鋅少硒
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合，硒也是人體不可少的微量元素，日本醫學研究人員觀察男性不育1000例，發現37人的精液中硒含量不足。如果男性飲食缺鋅少硒就容易引起不育危機。
預防男性不育，年輕人不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
3、男性不要穿緊身牛仔褲
專家認為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存，導致不育。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3 ℃～4 ℃。
注意事項：需要注意的是，食補是一個非常漫長的過程，所以如果患者嚴重缺乏微量元素的話，就需要吃一些補充微量元素的藥物進行輔助治療，才是最好的選擇。
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