少女在月經期如何保健

時間：2025-04-06 00:12 作者：修身堂

少女在月經期如何保健

一、保持外陰清潔。經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩定的情緒。在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

三、適當控制運動量。月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

五、注意飲食衛生，加強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經周期的記錄。通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

女性月經期保健要注意什么

一、經期更要注意衛生，月經期間女人的抵抗力是最低的，細菌是非常容易侵入的，所以最好要注意衛生才行，無論是內褲還是衛生巾都要經常的換才可以，同時要注意的是月經期間是不可以進行性交的，同時經期也要注意保暖，避免過度勞累，如果經血量多的人忌食紅糖。

二、保持好的心情。中醫婦科專家認為月經期間女人的心情好了對于月經也是有好處的，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張經過一定的調理之后會慢慢的好轉的。

三、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

四、不能吃生冷辛辣的食物，經期的飲食一定要嚴格的控制才行，最好是多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

五、經期不能K歌。中醫提醒現在的年輕人們一定要注意了在月經期間最好不要去唱歌了，雖然很多人把唱歌當成是一種壞情緒的發泄，但是月經期間最好不要唱歌，容易對聲帶產生不好的影響，所以最好是經期過期之后在去娛樂了。

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