性欲低下怎么改善？可以試試這些方法

時(shí)間：2024-11-19 11:24 作者：修身堂

性欲低下的危害非常大，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懚《〉恼２?。那么性欲低下怎么改善？有哪些方法?/p> 性欲低下怎么改善？可以試試這些方法

性欲減退有哪些危害

性欲低下表現(xiàn)為性生活驅(qū)動力的低下或缺失，患者主動性行為需要減少，由疾病、疲勞、藥物等全身因素引起的性欲低下，對所有性感滿足欲求均低下，而不限于夫妻的性關(guān)系方面，且伴有原發(fā)疾病相應(yīng)癥狀，器質(zhì)性因素對不同患者或同一患者不同時(shí)期性欲的影響程度不同，但引起性欲低下的多數(shù)物理或化學(xué)原因一般都有頑固性和持續(xù)性特點(diǎn)，精神因素引起的性欲低下情況比較復(fù)雜，不同的患者可能存在不同的各式各樣的心理和人格發(fā)育的異常。

在性欲低下患者的婚姻或性關(guān)系中，常出現(xiàn)雙方的心理、精神負(fù)擔(dān)，性欲正常的妻子因性生活要求多次被拒絕而有被拋棄感和失戀、孤獨(dú)的情緒，而丈夫則因不滿足妻子的性要求而深感內(nèi)疚，這些問題使婚姻不睦，性問題增加。

在性欲低下的患者的性反應(yīng)可完成不受影響，陰莖勃起正常，也能出現(xiàn)典型的高潮反應(yīng)，但也可能伴有其它方面的性機(jī)能障礙，這時(shí)往往難以確定哪種是原發(fā)疾病，因?yàn)橛械幕颊邥ㄟ^降低性活動興趣來避免性生活失敗造成的不良后果。

性欲低下怎么改善

研究發(fā)現(xiàn)，只需要簡單地改變生活方式，就可以預(yù)防和緩解性欲低下的問題。一下的這8個(gè)關(guān)鍵措施，希望引起人們的關(guān)注：

1.保持充足的睡眠。多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

2.飲食平衡。健康的飲食習(xí)慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

3.堅(jiān)持運(yùn)動。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時(shí)間騎自行車都會嚴(yán)重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對女性來說，可能出現(xiàn)會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

4.慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性欲和性表現(xiàn)。患者在使用時(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

5.控制血壓。男性血壓偏高，容易出現(xiàn)高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應(yīng)都有很大的影響。

6.戒煙戒酒。嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)會明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

7.經(jīng)常評估兩性關(guān)系。性欲低下和夫妻關(guān)系有很大關(guān)聯(lián)，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠(yuǎn)。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。

8.心理健康。精神上的創(chuàng)傷也會造成性欲低下，這種現(xiàn)象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經(jīng)歷，都會降低人們對性愛的美好預(yù)期，甚至性欲低下，排斥性生活。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問題，應(yīng)該及時(shí)向性治療師求助。

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