男人如何保持長久有效的性能力
男人都希望自己能夠在床上讓女人滿意，因此如何保持長久有效的性能力就是男人非常關心的事情。今天小編就給大家講講男人保持長久有效性能力的
2024-10-27
男人如何保持長久有效的性能力
時間：2024-10-27 10:57 作者：修身堂
男人都希望自己能夠在床上讓女人滿意，因此如何保持長久有效的性能力就是男人非常關心的事情。今天小編就給大家講講男人保持長久有效性能力的方法，下面一起來看看吧。
1、關注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
2、每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
3、注意身上的汗味及皮膚炎癥
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
4、保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7―8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點―6點。
5、每周最好吃一次海產品
尤其是貝類產品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150―200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
6、開車時間要有限制
一天開車時間不應多于1.5～2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
7、不要鍛煉到精疲力竭
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
8、不要停止工作
要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
9、早晨多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
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