80歲老人老當益壯 竟然是因為有它
沒有一個男人不想擁有健壯的體魄，沒有男人不想自己更具陽剛之氣，沒有男人不想自己在性愛中的表現越來越好，想壯陽，想補腎，想強身健體，下
2025-03-21
80歲老人老當益壯 竟然是因為有它
時間：2025-03-21 09:33 作者：修身堂
沒有一個男人不想擁有健壯的體魄，沒有男人不想自己更具陽剛之氣，沒有男人不想自己在性愛中的表現越來越好，想壯陽，想補腎，想強身健體，下面就為你推薦一套壯陽操，每個男人都應該好好學也將一下。
壯陽操具體做法
1、坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。
2、雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。
壯陽的方法有哪些
1、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分溫熱后，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進入浴盆，如此反復3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。
2、“空冷式”鍛煉法
生產精子和雄性激素的睪丸在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。
3、陰囊按摩法
按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睪丸的血液循環，提高男性性功能。
4、運動壯陽法
合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。
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