男人壯陽補腎的五個簡單方法
現在男性一旦出現腎虛，就會不斷的進行一些有補腎和壯陽作用的事情來達到自己想要的保健目標。下面小編就為你介紹幾個簡單壯陽補腎的方法，不
2025-03-21
男人壯陽補腎的五個簡單方法
時間：2025-03-21 09:18 作者：修身堂
現在男性一旦出現腎虛，就會不斷的進行一些有補腎和壯陽作用的事情來達到自己想要的保健目標。下面小編就為你介紹幾個簡單壯陽補腎的方法，不妨試一試。
如何壯陽
1、隨意玩玩手指
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、經常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒；患有骨質疏松癥的人也最好不做。
3、沒事摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
4、撒尿不要講話
撒尿的時候不許說話。這個或許就有人一臉懵逼了，撒尿不說話跟壯陽有什么關系呢？中醫認為，人在撒尿的時候下邊在泄，如果這時候還說話就是上邊也泄，起不到固腎氣，壯陽的效果。
道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，說的就是好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
5、常按摩腰眼穴
腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，而經常揉腰眼穴能起到壯陽補腎的效果。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
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