夫妻房事課堂：“啪啪啪”時如何避免分心

時間：2025-03-13 05:36 作者：修身堂

你是否在啪啪啪時神游過？是否會因為路過了一只蟑螂而分了神呢？盡管我們都知道，專注的性愛更加優質，但這說起來容易做起來難。以下技巧或許能夠幫助你。

清除干擾

我從客戶那里聽到最多的干擾項是房間凌亂、電子產品、待辦事項清單。你可以將臥室收拾整潔，并營造一個沒有電子產品的空間。如果你常常想著待辦事項清單，那么在你撲向伴侶之前，快速地草草記錄清單項目就好。你需要花些時間仔細思考任何其它可能的干擾項：未清洗的碗、剝落的墻漆……有些干擾項可以一勞永逸地清除，而有些則需要慢慢來。你可能無法進入“零干擾”的狀態，但可以努力將干擾將至最低。

預期干擾

大多數人曾有這樣的經歷：因為分心而內疚，從而導致更加分心。實際上，你不可能100%專注其中，你無法停止大腦的思考。每時每刻，大腦總會蹦進各種念頭，性愛期間也是。如果你希望在性愛期間不去思考其它東西，那么你很可能會嘗到失望的苦頭。我們需要承認，擁有大腦的代價就是分心。與其消除分心，不如重設目標，將干擾將至最低即可。

隨它去

你希望不受思想的干擾，但這只會加劇你的分心。隨它去吧，不要讓它們占據你更多的心思。試著允許它們在性愛時進入你的腦子，但不要積極地去思索它們。

呼吸法

專注自身呼吸能夠很好地使你釋放念頭、重回當下。當你發現自己分心時，試著深呼吸，想象氣體進入你身體的限制級部位，又從鼻孔出來。這雖然需要一點額外的注意力，但可以將你的注意力吸引回自己的身體。

旁白法

這又是一個簡單的利器：在腦海中跟自己說故事，描繪當下每一時刻所發生的事情，例如“他正撫摸我的大腿，向上探索”、“他分開我的雙腿”……這使你的大腦有事可做，但卻是專注在性愛本身。你還可以為自己的身體反應進行旁白描述，例如“我的呼吸開始加快”、“我感到胃部震顫”……這就像在寫你自己的色情小說一樣。

選擇法

有時候，抗擊分心的最佳方式是提醒自己手頭所擁有的選擇。你可以讓自己思緒紛亂，也可以努力和伴侶享受當下。你可以試著這樣想：“我可以繼續想那個在高速公路上撞了我的混蛋，或者我可以享受這難得的獨處機會”，或者“我可以盡情擔憂，也可以盡情享受眼前的美臀”。你可以對自己溫和一點，例如“我可以為客戶而煩惱，但先來場美妙的性愛吧”；你也可以活潑一些，例如“我真的要在做愛時想著老媽嗎？！”。

訓練“專注當下”的能力

你需要學習如何“專注當下”。如果你成天焦慮、繁忙、多度思考，那么你很難在開始性愛的瞬間立刻冷靜下來并專注其中。這是一項需要訓練的技能，而最好的訓練方式是在日常生活中練習減緩思考，例如冥想。即便只是每天冥想10分鐘，也會使你更容易在性愛里專注其中。

另外，啪啪啪時，有人喜歡放音樂，其實選音樂也有技巧，選好自然會事半功倍，選錯了會然讓人分神，沒了性趣。那么，啪啪啪時，選哪種音樂好呢？

1、古典音樂曲目：巴赫的一首什么奏鳴曲，名字忘了。還有Helen Jane Long 的《Expression》；the Piano Guys 演奏的《Beethoven's 5 Secrets》。

戰斗時長：10.5分鐘。備注：“Beethoven's 5 Secrets”簡直無比酸爽，完全無法集中注意力。滾床單還是不要聽了。助興嗎？對情緒把控有幫助。想到深入的一擊、小豆子的觸感，情緒確實高漲起來。前兩首有效地清空了我的大腦，也幫助在關鍵時刻全神貫注。比較適合關系穩定的小兩口長長地、慢慢地玩——剛勾搭上要天雷勾地火的就別想了。

2、電子舞曲曲目：Skrillex的《Scary Monsters and Nice Sprites (NoisiaRemix)》。Benny Benassi的《Cinema(Skrillex Remix)》。Ellie Goulding的《Lights(Bassnectar Remix)》。

戰斗時長：18分鐘。備注：這次我們有點違反規則，在音樂前就開始胡來了。助興嗎？說是選著玩的，但我們完全低估了它。跟著節拍的忘我搖擺和低音炮的力量在床上效果出奇地好。我們換了好幾個姿勢，還嘗試了一個新的。這玩意兒聽起來怪怪的，卻能在開始就讓你性趣高漲。

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3、搖滾曲目：Def Leppard的《Photograph》；Jimi Hendrix cover的《All Along the Watchtower》；Tom Petty的《Mary Jane's Last Dance》；The Outfield的《Your Love》。

戰斗時長：15.4分鐘。備注：用上了嘴。助興嗎？沒有其他幾種驅動力那么強，但曲目中美妙的即興吉他和陡高的聲線是很促進情緒。放到即興合奏時我覺得自己在《壯志凌云》里面嘿嘿。效果確實挺不錯。對了，看到那句沒？用上嘴了！

結語：完美的夫妻性生活固然少不了兩人的相互配合，如果有一方神游了，那必然會使另一方失去性趣，完美的性生活自然就會告破。那么，啪啪啪時如何避免分心呢？以上為大家整理了7個處理方法，希望能幫助到大家，祝大家幸福！

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