腎陰虛如何調理 具體方法是什么
腎虛和腎陰虛是不一樣的，具體調養的方式也不同，必須得對癥，這樣才能取得好的效果。那么，腎陰虛如何調理？1、陰虛體質精神調理中醫講由于陰
2024-10-14
腎陰虛如何調理 具體方法是什么
時間：2024-10-14 05:39 作者：修身堂
腎虛和腎陰虛是不一樣的，具體調養的方式也不同，必須得對癥，這樣才能取得好的效果。那么，腎陰虛如何調理？
1、陰虛體質精神調理
中醫講由于陰虛體質從而化火旺，故性情急躁，心煩易怒。因此，人平素必須加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣；在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒，適合于修身養性而靜心的活動。
2、陰虛體質飲食調理
基本原則是既要營養充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。
3、陰虛體質睡眠調理
由于睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期，養生專業人士建議晚上10:00開始入睡，11:00應正式進入熟睡階段，因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人，往往會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。
4、陰虛體質獨有黃金七天
之所以說女性是易傷陰者，是因為女性生理周期如約而至，月經期就是女性傷陰的一個集中時段，體內陰液不斷流失而得不到補充，便會出現“陰常不足”。然而，月經結束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處于一個內在巔峰狀態。專業人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯的選擇。
5、陰虛體質環境調理
因屬陰虛體質，而陰虛則陽氣偏亢，故時常多痰，表現為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此在炎熱的夏季應注意避暑；秋天氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故在秋天更要注意養陰。因此結合自身體質選擇舒適的生活環境也至關重要！
6、陰虛體質體育鍛煉不宜過激
著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。
調理腎陰虛的方法主要是這些，我們可以看出基本涵蓋了生活的方方面面，也就是說必須要養成好的生活習慣，這樣才能徹底解決。
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