腎氣不足的癥狀表現(xiàn) 腎氣不足怎么補(bǔ)

時(shí)間：2025-04-02 00:27 作者：修身堂

當(dāng)我們身體出現(xiàn)腎氣不足的時(shí)候，不僅會(huì)導(dǎo)致我們加速衰老，而且還會(huì)引發(fā)其他一些病癥。腎氣不足就容易腰膝酸軟、無精打采、頭暈耳鳴，食療補(bǔ)腎氣是比較簡單有效的方法。所以我們必須要知道腎氣不足的癥狀，這樣的話就可以盡早的發(fā)現(xiàn)了，快速補(bǔ)腎以免傷身體，腎氣不足吃什么好呢？跟著小編一起來學(xué)習(xí)。

腎氣不足的癥狀：

1.愛吃味道濃的東西

在社會(huì)上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對(duì)味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化，此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。

2.老年人小便時(shí)頭部打激靈

小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下;而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3.坐著時(shí)總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。

4.年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多

走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā)，這是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說明你的腎精不足了，這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。

5.手腳冰涼

腎氣不足的人在春暖花開的積極會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這主要是因?yàn)槎斓臅r(shí)候精氣不足所造成的。

6.睡覺時(shí)總出汗

睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

腎氣不足吃什么好？

1、芹菜蛋羹

材料：芹菜300克、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。

做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

功效：補(bǔ)腎，強(qiáng)腰益氣。

2、杞地山藥粥

材料：取生地黃 20克，山藥、杞果各 50克，大米 100克。

做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日 1次。

功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

3、一品山藥

材料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。

功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

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