央視《健康之路》教你痛經治療的方法
很多人都有看過央視的《健康之路》吧？里面常常介紹一些有關于健康的知識，今天我們就來講講《健康之路》里所介紹的痛經治療方法。健康之路介
2025-03-09
央視《健康之路》教你痛經治療的方法
時間：2025-03-09 19:24 作者：修身堂
很多人都有看過央視的《健康之路》吧？里面常常介紹一些有關于健康的知識，今天我們就來講講《健康之路》里所介紹的痛經治療方法。
健康之路介紹痛經治療方法
1、飲食均衡
布多夫醫師說："現在大部分的女性忽略正餐，而會吃太多的甜食及過多的咸食。
"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
熱點文章推薦： 女孩例假時期痛經治療方法 四大方法超級簡單哦 痛經治療的四款中藥方 喝中藥需注意這些 痛經治療多少錢？三個因素影響了治療費用茶、可樂、咖啡、巧克力等食物中都富含咖啡因，長期的食用會使你神經變得緊張，咖啡因也會促讓您在月經期間感到不適。
因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、服用維他命
布多夫醫師稱，他看過的大部分病人在他的指導下每天食入適量的維他命以及礦物質之后，這樣痛經就會很少的出現。
他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。
5、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
6、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
8、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
9、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
10、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
溫馨提示：想要治療痛經，就要先懂得緩解痛經問題，再繼續慢慢治療。在平時的生活中，一定要注意養成良好的生活習慣。
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