要求別太高性生活時間超過2分鐘就行

時間：2025-02-19 20:39 作者：修身堂

“我老婆說我像發傳單的，胡亂塞一下就完事了。”“那你比我好點，我老婆說我是送牛奶的，每次放在門口就走了……”在一些男性心中，同房中能“堅持”的時間，事關到作為男性的尊嚴，尤其是如今社會更開放，女性對這方面的期望值更高。

在男科門診中，兩性專家時常遇見一些自認為“不持久”的男性，但卻是自己過慮，把正常誤當做異常。實際上，世界男性平均“戰斗時間”也僅5.4分鐘，是否不持久也不能單以時間長短來判斷。

性生活多久算早泄？

早泄的定義目前在國際上尚未取得完全一致。2000年，美國精神病協會對早泄的定義是：“總是或經常在插入陰道前、插入時或剛剛插入陰道后。即在極小的性刺激下不為所愿地射精”。

2007年，國際性醫學學會(1SSM)對早泄定義為：“總是或幾乎總是在進入陰道以前或插入陰道后的1分鐘內射精，完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的消極后果，如苦惱、憂慮、挫折和(或)回避性活動””。吳階平教授認為，壯年健康男性，射精潛伏期為2-6分鐘。一般來講，只要男性陰莖能夠在女性陰道內抽動2分鐘以上就不算是早泄，不必擔憂。

如何控制射精時間？

1、身體放松

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的。盡管有人認為，上述肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快。因此，試著讓這些肌肉放松，可以幫你推遲射精的時間，感受高潮的快感

2、采用喉式呼吸法

男性可以通過調整呼吸來延長性生活時間，比如喉式呼吸法。這是一種瑜伽中的呼吸方法，它有點像用鼻子呼吸，但更慢、更平緩。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢調整呼吸，使它變得平靜而有節奏。一段時間后，把意念放在喉嚨上，輕輕地收縮喉部肌肉，同時發“呵”音，像嬰兒睡覺時輕輕的打鼾聲，整個呼吸過程要緩慢深長。

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