如何緩解經(jīng)期綜合癥？
經(jīng)前期緊張綜合癥系指月經(jīng)來潮前出現(xiàn)的一組全身癥狀，常見的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散
2025-02-03
如何緩解經(jīng)期綜合癥？
時間：2025-02-03 11:48 作者：修身堂
經(jīng)前期緊張綜合癥系指月經(jīng)來潮前出現(xiàn)的一組全身癥狀，常見的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散、面肢浮腫、腹部脹滿、大便稀溏、尿急尿頻等表現(xiàn)。經(jīng)前期綜合征影響了女性日常生活和工作，我們該如何緩解這種病呢？
一、月經(jīng)來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。
二、月經(jīng)前應盡量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。
三、多吃薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，碳水化合物能起鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的作用。
四、補充維生素，維生素B6能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。
五、經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
六、維生素D和鈣質(zhì)能緩解經(jīng)前期綜合癥，鈣質(zhì)和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關推薦
最新推薦
-
-
痛經(jīng)真的和性格有關嗎？
網(wǎng)友：丁教授您好，我在每月生理期情緒波動非常大，肚子疼得沒辦法在辦公室待下去，每次生理期都要請假，久而久之連領導都反感了，而生理期
2025-02-03
-
經(jīng)血流通不暢是痛經(jīng)四大病因之首
不少女性在“大姨媽”駕到期間會感覺腹部疼痛腰部酸重疲憊，即我們平常所說的痛經(jīng)。除子宮內(nèi)膜異位癥和子宮肌瘤會引發(fā)痛經(jīng)之外，還有哪些
2025-02-03
-
痛經(jīng)不是病 挺挺就過去了？
痛經(jīng)不是病，痛起來有時也要命。每個月的“那幾天”總讓女性感到“不好過”，腹痛、腰痛、墜、脹不約而至。其實女性月經(jīng)期間出現(xiàn)一些不適
2025-02-03
-
5招能有效治療痛經(jīng)的瑜伽動作
痛經(jīng)，已成為女性中普遍現(xiàn)象，有些女性并不把痛經(jīng)當做大毛病，但是痛經(jīng)不調(diào)理，確實會帶來健康隱患，特別是那些繼發(fā)性痛經(jīng)，必須及時要醫(yī)
2025-02-03
-
-
-
分泌物增多是不是盆腔炎的癥狀？
盆腔炎是婦科炎癥中最為常見的一種，據(jù)專家介紹，盆腔炎性病變是指女性生殖道感染的一組感染性疾病，包括子宮內(nèi)膜炎、附件炎、輸卵管炎，
2025-02-03
-
-
慢性盆腔炎比較不容易被發(fā)現(xiàn)
盆腔炎指的是女性盆腔生殖器官、子宮周圍的結(jié)締組織及盆腔腹膜的炎癥。女性盆腔炎有急性和慢性之分，其中以慢性盆腔炎對女性的危害最大。
2025-02-03
熱門排行
- 1
-
女性經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
月經(jīng)，是每個月都會光顧女性的一種生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很正常，對于女性來說，沒有月經(jīng)才是較為頭疼的事情，在我們的生活中，月經(jīng)不調(diào)是很多女
- 2
-
經(jīng)期吃它，讓月經(jīng)一順到底
山楂是開胃的食物，這個我們都是清楚的。但是對于孕婦來說是不宜吃過多的山楂的，因為山楂會對子宮平滑肌有收縮的作用，很容易會誘發(fā)流產(chǎn)。在
- 3
-
治療痛經(jīng)最快最有效的方法
女性朋友們在痛經(jīng)時候都是非常痛苦的，一直以來也都尋求可以快速治療痛經(jīng)的方法，但是目前為止，如果需要快速治療痛經(jīng)，最有效的方法還是吃止
- 4
-
痛經(jīng)快速止痛的按摩方法 在家就能做
痛經(jīng)是女性常見的婦科疾病，有時陣痛來臨讓女性朋友難以忍受，下面小編為大家介紹幾個快速治療痛經(jīng)的按摩方法。1、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血
- 5
-
老年人性欲亢進怎么辦 如何治療老年的異常性欲
生活中老年人突發(fā)性欲亢進的原因多半是由于病理性的因素引起的，如何治療這種不正常的病態(tài)性欲呢？老年人在治療上宜調(diào)節(jié)情志，對待自己性欲異
- 6
-
中醫(yī)治療宮頸糜爛的宜忌事項 適用人群有哪些
生活中，女性患有宮頸糜爛的年齡層在逐漸降低，未婚女性和已婚女性的發(fā)生概率相差無幾，不僅性生活是導致疾病發(fā)生的主要原因，過度清潔也是疾
- 7
-
節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復正常 你清楚嗎
不少女性出現(xiàn)閉經(jīng)都是因為節(jié)食所致，這種狀況出現(xiàn)之后，肯定希望能通過食療的方式恢復。那么，節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復正常？1、女性朋友在出現(xiàn)了
- 8
-
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些 痛經(jīng)只是其一
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些呢?很多女性朋友對月經(jīng)不調(diào)的癥狀不是很了解，這就導致她們可能忽略月經(jīng)不調(diào)帶來的危害，長久下來對身體會造成巨大的損傷
- 9
-
常規(guī)的月經(jīng)不調(diào)診斷要點有哪些
月經(jīng)不調(diào)有哪些臨床表現(xiàn)?月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科疾病，常有經(jīng)期的紊亂及出血量異常情況出現(xiàn)，是二十歲左右女性常發(fā)生的疾病。不規(guī)則子宮出
- 10
-
白領一族月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經(jīng)不調(diào)。目前，有很多的女性都被月經(jīng)不調(diào)困擾著，月經(jīng)不調(diào)是女
相關評論
