男性腎虛有什么表現(xiàn) 男性腎虛要怎么調(diào)養(yǎng)

時(shí)間：2024-12-26 15:51 作者：修身堂

腎虛問題是很多男性避之不及的，完全不想和這兩個(gè)字搭邊，說男性不行是最大的侮辱。很多人都認(rèn)為腎虛就是代表性功能不行，那么男性腎虛有什么表現(xiàn)?出現(xiàn)腎虛問題要怎么調(diào)養(yǎng)?希望本文能夠地腎虛患者有幫助。

01、啥叫腎虛?

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有不少關(guān)于腎虛的謠言，我們挑幾個(gè)先來科普一下~

腰疼是不是腎虛?

腎虛確實(shí)會(huì)引起腰酸背痛，但是腰疼不一定是腎虛引起的，一般看來說更有可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出。

尿頻尿急是不是腎虛?

正常成年人白天時(shí)平均排尿3-6次，晚上大約是0-1次。

如果尿尿的次數(shù)增多，并且每次尿液小于200ml，還會(huì)頻繁的想去尿尿，就可以考慮是不是尿頻了。

但是就算是這樣，也不能直接認(rèn)定為腎虛，尿路感染或者吃了利尿的食物都會(huì)導(dǎo)致這種情況。

事實(shí)上呢，腎虛這個(gè)概念其實(shí)是中醫(yī)的一種說法。

在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，“腎虛”中的“腎”，不單單指的是解剖學(xué)上的腎臟，而是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛的臟器，它和人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化等都有直接或者間接的關(guān)系。

“腎虛”也是一個(gè)非常寬泛的概念，它包括內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

但是在西醫(yī)看來呢，腎只是一個(gè)泌尿系統(tǒng)的臟器，它的主要功能也僅僅是生產(chǎn)尿液。

而杏功能不行只是腎虛的一種癥狀，在醫(yī)學(xué)上稱之為“腎精虧虛”。

它的癥狀表現(xiàn)為：眩暈耳鳴、膝蓋酸軟、性功能減退、男子精少、早泄、羊尾。

02、腎虛的癥狀

除此之外呢，腎虛還要分為“腎陽虛”和“腎陰虛”。

腎陰虛表現(xiàn)為：

內(nèi)熱：手心、腳、心口有發(fā)熱感，

失眠多夢(mèng)：睡眠很淺，而且很容易失眠

杏欲沒有很低下，但是射米青快或者有遺米青現(xiàn)象。(心有余而力不足)

腎陽虛表現(xiàn)為：

畏寒怕冷：手腳冰涼，甚至全身發(fā)冷。

臉色異常：面色蒼白，或者暗沉發(fā)黑

大小便異常：小便頻繁并且時(shí)間較長(zhǎng)，晚上經(jīng)常爬起來尿尿，凌晨的時(shí)候經(jīng)常腹瀉。

杏欲低下，提不起興趣。

一般來說呢，陰虛，年輕人多一點(diǎn)，陽虛，一般是老年人多一點(diǎn)。

年輕人天天熬夜，作息不規(guī)律，白天吃雞蛋，晚上玩吃雞，不虛才怪嘞~

當(dāng)然也別自己胡思亂想，天天擱網(wǎng)上搜，明明沒啥大事，還以為自己得了絕癥，有啥問題趕緊去醫(yī)院看看~

03、腎虛如何調(diào)養(yǎng)?

有些大老爺們急于求成，購(gòu)買了一堆保健品，但是畢竟是藥三分毒，長(zhǎng)期吃對(duì)身體也有害。

腎虛多為積累成疾，所以還是要慢慢調(diào)理。

食補(bǔ)

如果是腎虛的人，可以多吃一些魚類、蝦仁、牡蠣等。

這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，牛磺酸，精氨酸和鋅。

冬天可以多吃溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉猓梢栽鰪?qiáng)免疫力。

一些溫性的水果也可以，比如棗、橙、柿子等，可以補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)精，還可以抵御風(fēng)寒。

但是寒涼的食物對(duì)腎不好，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒，食用過多都容易傷腎。

少用洗滌劑

過多的洗滌劑對(duì)腎臟也有傷害，所以在家中洗碗、蔬菜水果時(shí)，要盡量減少使用洗滌劑，避免殘留的洗滌劑被攝入體內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，改善氣血運(yùn)行，改善氣血虛損。

按照世界衛(wèi)生組織的指導(dǎo)，成人最好一周進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間為150到300分鐘，高強(qiáng)度有氧鍛煉時(shí)間是75到150分鐘。

走路，慢跑，快步，赤腳在石子上走，都能加快血液循環(huán)，對(duì)腎虛也有一定的幫助。

此外還可以按摩或者進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)。

刺激腳心

兩只手掌相互摩擦發(fā)熱后，用左手去揉搓右邊的腳心，右手則反之。

每次揉搓300下左右，早晚各一次。

腰部自我按摩

兩只手掌互相搓揉直至發(fā)熱，然后放到腰部?jī)蓚?cè)，用手掌按摩皮膚，直到腰兩側(cè)有熱熱的感覺。

每次200下左右，早晚各一次。

做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松后，模仿排泄時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣放松，反復(fù)大約30次。

長(zhǎng)此以往呢，變強(qiáng)也是遲早的事~

芊芊提醒：啪啪還是要節(jié)制，量力而行，適當(dāng)?shù)慕兄诨謴?fù)損耗的腎精腎氣，也能夠緩解腎虛引起的頭暈耳鳴、腰痛等癥狀。

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