剖腹產后怎么減肥 剖腹產后什么時候可以減肥
很多孕婦生完寶寶之后，最想做的就是恢復苗條的身材，那么剖腹產的媽媽要怎么才能減肥好呢?接下來就讓我們來一起看看剖腹產后減肥方法有哪些?
2024-12-26
剖腹產后怎么減肥 剖腹產后什么時候可以減肥
時間：2024-12-26 03:21 作者：修身堂
很多孕婦生完寶寶之后，最想做的就是恢復苗條的身材，那么剖腹產的媽媽要怎么才能減肥好呢?接下來就讓我們來一起看看剖腹產后減肥方法有哪些?媽媽們看過來，下面為各位辣媽推薦產后瘦身秘籍!
剖腹產后怎么減肥
秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
秘籍2、輕松塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦?
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹產后什么時候可以減肥
1、產后一個月內不可減肥。
2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。
3、產后2個月后可以適當減重。
4、產后4個月可以加大減肥力度。
5、產后6個月是減肥的關鍵期。
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