月經期間吃什么排毒排污血 女生月經量少吃什么調理
在女生來月經的時候，經血就會從宮內排出，這個時候飲食也是很重要的，合理的飲食就能讓經血更加暢通，也是可以很好排除身體毒素和污血。那么
2024-12-26
月經期間吃什么排毒排污血 女生月經量少吃什么調理
時間：2024-12-26 03:24 作者：修身堂
在女生來月經的時候，經血就會從宮內排出，這個時候飲食也是很重要的，合理的飲食就能讓經血更加暢通，也是可以很好排除身體毒素和污血。那么月經期間吃什么排毒排污血?很多女性朋友并不知道來月經的時候應該吃什么，更不知道如何正確護理自己的身體，下面小編就來給你掃盲一下。
月經期間吃什么好排毒排污血
1、紅豆紫米粥
生紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。
5、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經兼嘔吐者
月經量少吃什么調理
1、保持清淡，多食營養食物
在飲食上，最好保持清淡，并及時補充鐵元素和VC。其中VC有助于生血，治療貧血。此外還可以可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，及時補充營養。
2、多食蔬菜水果，多喝水
在月經來臨前七天，應保持飲食清淡，多食易于消化，營養充分地食物。同時，最好多食用綠色蔬菜、水果，多多飲水，促進排便，減少骨盆充血。
3、多食易消化的食物，多喝紅糖水
月經剛來臨時，女性的腰部經常產生酸痛感，沒有食欲，此時開胃型的食物很有幫助，例如棗、薏米粥等。此外服用一定量的紅糖水，對經期調理也有著積極的影響。
4、及時補充蛋白質和微量元素
女性經期會有些失血，所以女性在經期后需要及時補充蛋白質和微量元素(鐵、鎂、鉀等)。富含蛋白質和微量元素的食物包括動物肝臟、蛋類、奶制品等等。
上文介紹了月經期間，能夠促進排毒排污血的食物。希望各位女性朋友能夠重視起來，認真呵護自己的身體，讓自己的身體越來越棒，將來給寶寶的孕育創造良好的身體環境。當然，那些生冷辛辣的食物在月經期間千萬不要多吃哦，以免引起身體不適。
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