男人怎么更持久一點讓男人更持久的方法一覽

時間：2024-12-08 08:33 作者：修身堂

想要擁有和諧的性愛，那么男性的性功能的持久力是占據(jù)很大一部分的。通過研究可以得知，男性房事的持續(xù)時間是平均5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。為男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

男性晨勃異常或預(yù)示疾病

年齡:正常情況下年齡對晨勃起決定因素。性成熟后,隨著年齡的增長,晨勃次數(shù)逐漸頻繁,持續(xù)時間也逐漸增長。30歲后,隨著年齡的增長,晨勃則會逐漸減弱或衰退。不過,一些老年人雖沒有晨勃,但仍然可有滿意的性生活。

睡眠:睡眠時間的充足與否、睡眠質(zhì)量的好壞,都會不同程度地影響雄性激素分泌,從而對晨勃造成影響。

情緒:悲憤過度、抑郁等能使晨勃明顯減少。

疲勞:過度疲勞,精神疲憊,也會影響晨勃。

藥物:抗腫瘤藥物、抗高血壓藥物、降糖藥物、抗酸藥物、鎮(zhèn)靜藥物及中藥中的知母、黃柏等,均能使晨勃降低;而人參、黃芪、鹿茸等藥物則能使晨勃增加。

不良生活習(xí)慣:過度抽煙、飲酒、作息時間不規(guī)律等,也能影響晨勃。

如果晨勃減退,可能是身體衰老的信號,也可能是最近休息不好,或者是某些疾病來臨前的信號。不可自己胡亂用藥,也不要過度緊張,如果發(fā)現(xiàn)晨勃不明顯,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

冷熱水交替洗澡能增強(qiáng)生殖能力

冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。

若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因為溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)重要。

男人洗澡三個動作有利于健康

1、疲勞時常搓臉

搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉以每秒一次為宜， 3到5下，每次不少于3分鐘。

2、消化不良勤吸氣

飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，身體暖和后用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，以促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

3、便秘揉肚子

洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，患有神經(jīng)性便秘的人可沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次。

掌握男人身體健康5特征

指甲堅硬紅潤

雖然你可能并沒料到會在男性健康體征名單上第一個看到它，但是指甲確實隱含著很多健康信息。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。

盡管不同個體存在細(xì)微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預(yù)示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。

指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫(yī)院檢查一下。

尿液呈淡黃色

有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有，那就從現(xiàn)在開始吧，因為尿液的顏色能反映一個人的健康狀況。

如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量，尿液的顏色深淺會發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顏色就會淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顏色就會變深，呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。

除了尿液的顏色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進(jìn)食、服藥或補(bǔ)藥無關(guān)，就要引起注意。

射精量達(dá)一勺匙

健康中年男性每次射精量應(yīng)在2到5毫升之間。雖然射精量會隨年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過少癥的征兆，這種情況會影響男性的生育能力。

除了射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個人的健康狀況。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查。

靜態(tài)心律大約每分鐘70次

靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時每分鐘的心跳次數(shù)，它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態(tài)心律應(yīng)該在每分鐘70到75次。

事實上，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個范圍以外會引起嚴(yán)重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。

測靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上。看下手表，看一看你在15秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個數(shù)字乘以4.就是每分鐘的心跳次數(shù)。

皮膚有彈性

皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會損失大量水。

幾個方法讓男人更持久

1.控制興奮。

性反應(yīng)過程分為四個階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2.按壓尿道。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

3.自我訓(xùn)練。

具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4.強(qiáng)“性”運動。

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

5.“淺嘗”運動。

陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會過早萎靡。

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