戒手淫有哪些辦法戒手淫的15種方法

時間：2024-12-08 08:51 作者：修身堂

戒手淫有哪些辦法？有一些朋友會出現手淫的自慰方式，但是有些人已經成癮，無法克制。自慰，無論從生理和心理上都會產生一些不良影響，也會讓你每天精力疲憊。如果有手淫習慣，看看戒手淫的15種方法，來改掉手淫習慣。

戒手淫有哪些辦法戒手淫的15種方法

戒手淫有哪些辦法

1、運動：可以在生活中嘗試做其他的事情來轉移注意力，適當的運動就是非常不錯的選擇。跑步、騎自行車、跳健身操等都是常見且容易進行的運動。適當運動不僅可以提高身體素質，也可以起到發泄精力、沖淡欲望的效果。

2、閱讀書籍：除了運動，還可以嘗試閱讀一些積極、正面的書籍，從心理上給予幫助，緩解焦慮，使精神和心理都回歸比較平和的狀態。閱讀還可以提升知識儲備，拓展視野，樹立對于手淫正確的態度。3、參加集體活動：參加集體活動也是能夠轉移注意力的好方法，避免總是將精神集中在生理需求上。

但其實手淫，是成年人經常采用的一種自慰方式，是在性成熟后的自然反應，男性、女性均可。對于有著正常生理需求的成年男女而言，出現性沖動或者是想進行手淫，都是十分正常的生理行為。因此并不需要地將其視如“洪水猛獸”，覺得這是一件不好的事情。

偶爾手淫，其實只是人類自我享樂和滿足欲望的的一種正常方式，并不是一件壞事，不需要完全戒除。在保證身體健康的情況下，適當手淫，滿足正常生理需求，反而可以在一定程度上釋放性欲、緩解壓力。

但習慣性手淫人群可能會性興奮異常、容易產生性沖動，長期如此則可能導致身體虛弱、腰膝酸軟、注意力不集中、記憶減退，女性不高潮、得不到性滿足等情況。在身體異常的長期影響下，可能還會產生自卑、抑郁等消極情緒，因此就需要通過以上方法戒除手淫。

最后，大家還要記得：手淫時，除了要注意頻率和時長外，還要注意衛生和姿勢，更不要附加“高難度動作”而讓自己的脆弱地帶受傷。

戒手淫的15種方法

1、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。睡覺的時候，雙手切記要放在被子外面。

2、懲戒法。當自己犯了邪淫的時候，定下，相應的懲戒規則。比如犯一次，花多少錢做善事，或者請客，或者買學習資料等。但不要學用刀割身體的這種方式。

3、盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。兩人成群，三人成黨。如果一個人難以解決的問題，往往人多就很容易解決。

4、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

5、培養氣氛。刪掉，扔掉色情的東西，圖片，視頻，多看看一些邪淫危害的事例，來增強自己戒除邪淫的決心。

6、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。

7、多曬太陽。多曬太陽能有效的改變一個人的性格，以及氣場。邪淫的戒除很多的方法就是從氣場入手的。而多曬太陽是改變氣場的極好方法。

8、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

9、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

10、少吃韭菜，五辛，他們在熟的時候能增加人的淫欲。少吃肉類，及添加劑的食品。這些往往容易增加自己的淫欲。

11、要遠離色情讀物。不要讀有關自慰的文章。不要去想自慰這件事。記住：“一旦想了，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

12、有健康道德的東西來占據自己的大腦。來培養自己的浩然正氣。（正氣，在今天尤為可貴）。讓自己的生活充滿陽光。多做體育運動（戶外），一些大運動量的運動。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。少看一些情感類的書籍。

13、慢慢培養自己的自制力。比如不賴床，每天制定的計劃都要完成等等。手淫的人，自制力往往很弱，通過自制力的培養來最終克制住手淫

14、淫欲來時，一定不要讓其繼續下去。可以去鍛煉，懺悔，背戒色的名言等。

15、祈禱，發愿。但不要涉及自慰，因這會使你老想著“它”。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提它，不和別人談起它，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。

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