女人必知的房中秘術（男人止步）

時間：2025-01-21 22:51 作者：修身堂

　　這是一個極為隱私的話題，也是絕對的閨中密友才可以分享的話題，它就是“骨盆運動”。

不知道你是否了解這個其實并不算新鮮的名詞，我也沒有去調查過到底有多少女性每天都在做這種運動，但是，它對一個女人是極為重要的。沒有被大肆宣傳只能說是它還沒有被足夠重視，或者因為它的確有些太私人化了。但是，它卻有著對性生活起著舉足輕重的作用。

“骨盆運動”是以一個婦科以已故的婦科醫師阿諾德·凱吉爾在五十年代所發明的“凱吉爾運動”為依據的。

在不清楚這種運動最初的學名時我把它稱為是“收縮擴約肌”。其實我也是土老冒了，大概2年前才知道這種運動，當時是俺們網易一個很博學的姑娘私底下告訴我的。有一次私聊談到性方面的問題，探討之余她告訴我她平時都會時時在座位上收縮擴約肌。我當時根本不懂什么擴約肌，后來才知道就身體私處可以運動的那部分肌肉。其實在此之前也懂得去運動，但并不知道原來可以更專業的去練習。

“骨盆運動”的重大妙處是？

當然就是增強性快感，因為這種運動完全由女性來掌握，這基本上就是女子房中朮的一門必修功課。為什么會增加了性快感？當然是因為自如的收縮運動首先可以讓那部位隱私的肌肉可以再次收緊，再加上可以收放自如在給對方帶來極大的刺激和快感的同時，女人自己也會有極為不同的體驗。

這是一種“男女互惠”的運動。同時它更適合那些自然生產后的女人練習。舉一個非常現實的例子，一個成熟女人的私處緊實程度絕對是不如一個處女的。因為長期的性愛勢必會將性敏感降低，而且也會因為年齡的不斷增長造成松弛。這是一個尷尬的事實。其實和一個女人衰老后胸部會下垂的道理是一樣的。我們所能做的只是聰明的去提前保養并且加以鍛煉。

慶幸的是骨盆處的這部分肌肉是完全可以鍛煉的。這個話題聽起來讓人感覺那么的“刺耳”，只是因為我們平日太少談及，其實完全可以用一顆平靜的心看待它的，它只是我們女人自然正常的生理變化，人人都一樣，不會因為哪個女人漂亮和有錢就會因此而不同。

這讓我想起剛畢業的時候，那時候經常在北京那座有名大廈里的公共浴室里洗澡，大廈里有很多大公司的所謂“高級白領”都會去時時沖個涼，當她們褪去華麗的衣物時。身材真正好的沒幾個，胸部漂亮的更沒幾個，都太平凡了。可是她們平日里穿戴整齊時，卻又那么光彩奪目。還有一些因為衣著品味的出重，走在人群之中，顯得如此這般那般的與常人不同。只不過，當她們脫掉衣服后你就會發現很多會讓你大失所望。

說到這里，感覺我當時洗澡完全是為了檢查女白領們的整體身材，只可惜，卻沒看到好風景。那時侯就想寫一篇文章，起名叫《公共浴室里的OFFICE女人》。說起這件事是想和大家說，別覺得自己與眾不同，也別覺得別人高我們一等，其實說白了大家脫光了都是一樣滴，個別長三個乳房、兩個小機機和多長一條尾巴的只能說是特例。曾經有一位很有名的男作家，也在他的書里提過，人，除去衣物后基本上都沒什么區別。

人也總是會被太多事物的外表迷惑，一個成熟的女人需要看見的是事物的本質，然后同時擁有一顆寬厚仁和而淡定的心。接著說“骨盆運動”。

“骨盆運動”到底運動的是哪里？

所謂“骨盆運動”，鍛煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，這一點要看清楚。這部分肌肉是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一。

如何識別“骨骼外面的肌肉”

坐在馬桶上，雙腳分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉。很早以前在日本就已經幵始用“止尿”的方式來鍛煉這部分肌肉，我試過，但覺得這樣對身體并不好，根本就是在影響正常排泄，所以只要掌握好那部分肌肉在哪里，就可以通過平日里無時無刻的收縮來達到鍛煉的目的。

“骨盆動運”隨時隨地

每天至少要做收縮和放松運動各四十次到五十次，這樣才能使這部分肌肉達到“最佳狀態”。這種隨時隨地可以做的“秘密運動”，根本沒人看得出來。

以前木子美在她的博客里也提到過這種運動，木姐姐是非常上進的，她提倡每天做一百次，每次在收縮的時候要堅持10秒種才放幵，我覺得這難度大了點。可能比較適合自然生產和私處比較松弛的人吧。

“骨盆運動”時間地點

1. 公車上

2. 出租車上

3. 座位上