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提高夫妻滿意度的五個小妙招

時間：2024-10-16 11:39 作者：修身堂

大多數(shù)情侶在進行性愛的時候都會按照對方喜歡的方式來進行性愛，但是也有一部分伴侶希望能夠達到雙方都滿意的性愛效果，這樣就比較難了，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何提高夫妻性生活質(zhì)量

1、一起鍛煉出汗

調(diào)查顯示，一起鍛煉的夫婦中有85%的人認(rèn)為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運動有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻關(guān)系。

專家表示，經(jīng)常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

2、每天睡夠7小時

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夫妻的睡眠質(zhì)量與性愛滿意度、婚姻質(zhì)量密切相關(guān)。此前還有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發(fā)生沖突，這是因為睡眠少會對情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能造成損害。因此，建議夫妻要規(guī)律睡眠，保證每天有7小時的睡眠時間。

3、一起看喜劇歡笑

看喜劇是夫妻共度美好時光的一項良好選擇。歡笑能增加內(nèi)啡　的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑，還能讓彼此變得性感，增加性愛幾率。一項對結(jié)婚45年以上的夫妻進行的調(diào)查顯示，多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。

4、多吃蔬菜

“地中海飲食”是經(jīng)過專家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睪丸激素的分泌量，促進性欲，減輕男性患上勃起功能障礙的風(fēng)險，提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的谷物、橄欖油等。

5、遠離煙草

吸煙與心臟病、癌癥和其他很多疾病之間存在關(guān)聯(lián)。戒煙不僅能降低人們患上這些疾病的風(fēng)險，還能提升心理健康水平。研究表明，成功戒煙的人其焦慮抑郁程度下降，做事更加積極，性生活方面變得更主動。戒煙還能減少男性勃起方面的問題。

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