產后陰道松弛多久恢復 有哪些改善方法
生孩子是導致陰道松弛最常見原因，術后會有一定的恢復期，慢慢修復松弛的陰道，需要的時間是很多人關心的事情。那么，產后陰道松弛多久恢復？
2024-10-15
產后陰道松弛多久恢復 有哪些改善方法
時間：2024-10-15 07:54 作者：修身堂
生孩子是導致陰道松弛最常見原因，術后會有一定的恢復期，慢慢修復松弛的陰道，需要的時間是很多人關心的事情。那么，產后陰道松弛多久恢復？
生完寶寶后,陰道變的松弛是正常的,陰道松弛是能恢復的,但不會恢復到孕前水平的一般需要3-5個月。
1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、凱格爾運動
產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
5、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
5、陰道修復術
陰道修復手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。
適應癥：陰道分娩后，產道松弛，會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術來進行恢復。
不適應癥：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。
陰道松弛變緊致是需要時間的，除了掌握這些比較好的改善方法之外，還可以結合一些食療措施，這樣效果才是最好的。
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