產后陰道松弛怎樣變緊 縮陰鍛煉方法很重要
產后女人都會有不同程度的陰道松弛情況，陰道松弛不僅會影響夫妻生活質量，還會影響自身健康。 產后女人都會有不同程度的陰道松弛情況，陰
2025-04-19
產后陰道松弛怎樣變緊 縮陰鍛煉方法很重要
時間：2025-04-19 21:00 作者：修身堂
產后女人都會有不同程度的陰道松弛情況，陰道松弛不僅會影響夫妻生活質量，還會影響自身健康。 產后女人都會有不同程度的陰道松弛情況，陰道松弛不僅會影響夫妻生活質量，還會影響自身健康。現在漸漸大部分女人認識到了產后陰道變緊的重要性，嘗試不同的方法縮陰，但是彎路走了不少，還是找不到對自己有用的縮陰方法。
以下幾個有效的縮陰鍛煉方法大家可以根據自己的實際情況進行選擇：
1.提肛運動 常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉,不過人都比較忙,沒有時間做。無妨,大家可以在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。當然,大便也不能憋太久,否則會導致排便困難,引起便秘的。
2.站式鍛煉 做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。
3.臥式鍛煉 準備動作:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。鍛煉要領:雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天堅持鍛煉。 運動縮陰雖然健康，但是對于陰道松弛嚴重的女性來說這是難以恢復的，而且所需要的時間比較長，恢復的慢。
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