一個助力男人提升性能力的秘密
男人都希望能讓自己的妻子性滿足，所以對自身的性能力格外看重，很多男人都通過飲食、藥物等來提升性能力。想要身體強壯，性能力好，最健康有
2024-10-13
一個助力男人提升性能力的秘密
時間：2024-10-13 03:39 作者：修身堂
男人都希望能讓自己的妻子性滿足，所以對自身的性能力格外看重，很多男人都通過飲食、藥物等來提升性能力。想要身體強壯，性能力好，最健康有效的方法就是通過鍛煉，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人如何提升性能力
硬漢操第一式
肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
硬漢操第二式
肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
硬漢操第三式
肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
硬漢操第四式
一側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向后方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。
硬漢操第五式
單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協調性。
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