養腎固精永不過時的10個好方法
男性的腎臟健康直接影響著男性的健康，許多的男性遇到腎虛癥狀的時候都不好意思說出口，覺得這樣太有損自己的面子，其實養腎固精方法有很多，
2024-10-07
養腎固精永不過時的10個好方法
時間：2024-10-07 14:48 作者：修身堂
男性的腎臟健康直接影響著男性的健康，許多的男性遇到腎虛癥狀的時候都不好意思說出口，覺得這樣太有損自己的面子，其實養腎固精方法有很多，下面小編就為你介紹幾個養腎固精法，希望能幫助到你。
養腎固精的方法有哪些
一、護好雙腳
腎經在腳部開始，同時腳部很容易受涼，因此，需要注意腳部保暖，在睡覺的時候不要讓雙腳正對著空調或者風扇;而且腳部有很多穴位，比如涌泉穴，在晚上睡覺之前按揉一下涌泉穴，具有養腎固精的功效。
二、保持大便通暢
如果大便不暢，不僅會讓人覺得心煩氣躁、胸悶氣促，更重要的還會傷及腎臟，導致腰酸背痛等。因此保持大便通暢，也能夠很好地養腎。如果覺得大便不暢，不妨使用雙手手背貼住雙腎區，用力地按揉，這樣就能夠加快排便。
三、多喝水
水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用，如果人體缺水，體內的毒素和廢物就會滯留，增加腎臟的負擔。因此在平時的生活中應該多喝水。
四、有尿意不要忍著
當膀胱中存有的尿液達到一定的程度是，就會刺激神經，產生排尿反射，如果不及時地排尿，積存的尿液就 會成為水濁之氣，傷害腎臟。
五、吞津養腎
人的口腔中的唾液分為兩個部分，清稀的是涎，人的脾控制著，稠厚的是唾，由腎控制著。因此吞咽津液對于保腎也是非常有利的。
六、飲食補腎
養腎固精的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、蝦、韭菜、羊腰等，補腎的效果非常好。
七、保證充足的睡眠
很多腎功能衰竭的人往往是過分熬夜、過度疲勞以及睡眠不足。因此保證充足的睡眠對于補腎非常有利。
八、不要過于勞累
過于勞累會傷害人的元氣、精氣等。因此在平時的生活中一定要不要過于勞累，注意休息，同時房事也要節制。
九、是藥三分毒
是藥三分毒，不管是中藥還是西藥，總有或多或少的副作用，甚至有些會傷腎。因此用藥的時候要警惕。
十、養腎固精運動方法
運動有助于身體健康，同樣也有助于養腎。雙手手掌對搓直至手心變熱，然后分別放在腰部，同時手掌向著皮膚，上下按摩腰部，直至有熱感為止。早晚各做一遍，每遍200次。
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