性疲勞要吃什么性疲勞要怎么吃

時(shí)間：2024-10-06 13:00 作者：修身堂

　　性是快樂的享受,越干越精神。但的確有疲勞不想性事,也有性事后特別疲勞。那么，性疲勞要吃什么？性疲勞要怎么吃？

缺鐵性疲勞

許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對(duì)女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對(duì)健康也有好處。

缺堿性疲勞

很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng)，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，其實(shí)葡萄、草莓、檸檬等是典型的堿性食物。

缺維生素性疲勞

缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2，會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

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