鍛煉這里能讓男人做愛(ài)時(shí)更“威猛”
男人做愛(ài)時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谛越粍?dòng)作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在做愛(ài)的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)
2025-04-19
鍛煉這里能讓男人做愛(ài)時(shí)更“威猛”
時(shí)間：2025-04-19 18:45 作者：修身堂
男人做愛(ài)時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谛越粍?dòng)作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在做愛(ài)的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。男人要想增強(qiáng)這些部位的強(qiáng)度和靈活性，最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
怎么鍛煉提高男人性能力
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
男人的床上功夫在于平時(shí)的鍛煉，腹部肌肉是男人做愛(ài)時(shí)最重要的。
摩擦腰部
每天早晚，先將左右兩手摩擦生熱，再將左右手在后腰部位摩擦100次。此種運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。
有氧運(yùn)動(dòng)
跑步或者騎自行車、打籃球都可以讓你大汗淋漓，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)。
游泳
在夏季，男性朋友們多去河里或者游泳館游泳，游泳比較累，但長(zhǎng)期堅(jiān)持能增加人的肺活量。
貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
提肛運(yùn)動(dòng)
合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。這種運(yùn)動(dòng)主要依靠男性朋友們平時(shí)多做做，前期每天30下，后期每天60下，后期每天120下，具體情況依據(jù)自己的具體情況來(lái)。
曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
手指刺激運(yùn)動(dòng)
食指尖端是商陽(yáng)穴，刺激該穴位有強(qiáng)精壯陽(yáng)功效，不受時(shí)間地點(diǎn)限制。
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